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写这篇东西,主要是我的分享欲作,不写不快。
身材好的可以划走,有兴趣的可以看看,若是能帮到人,那我不胜荣幸。
写在最前面先必须承认基因差异,有的人就是容易瘦,有的人就是容易胖,但一切并非注定,可以通过科学方法逆转。
为什么有的人容易胖?
身体代谢有影响,但更重要的原因,我想是基因带来的口味偏好,对糖油等高热量食物的渴望刻在骨子里。
糖油混合物,如蛋糕、饼干,有的人很喜欢吃,有的人就不爱吃。
下面举个反例,瘦的人是如何瘦的。
我在网上闲逛时,看到一个女生分享帖子,说自己想增肥,因为实在太瘦,担心影响健康。
我能看出她说这话有八分以上的真诚,并不是在凡尔赛,秀身材。
帖子里,她每天都记录饮食。
但我现一个问题,她随便吃点东西就饱了,再也吃不下。
比如说,有时候她在中午吃几片面包,喝杯咖啡,然后就不想吃其他东西了。
没兴趣,吃不下。
这帖子让我看得疑惑,她的增肥餐,怎么看着像别人的减脂餐?
而且她自己还没现,总感觉自己比以前吃得多了,应该能增肥,结果却是坚持了一段时间,成效不大。
从这里可以看出,饮食的影响是非常大的。
你觉得自己吃得少,那只是你觉得,你觉得自己吃得多,那也只是你觉得。
不同人的观念不同。
大脑说了不算数,身体不会说谎。
如果你胖,不要怪罪自己,可能是基因的错。
但也不要因为有可以甩锅的对象就自暴自弃,想减还是能减下来,掌握方法后并不难。
我小时候还是挺瘦的,然后从小学开始长胖,一直胖了十几年。
小时候的胖是可爱,但长大后还胖,会显得有点油腻。
改变是从工作后开始,工作后有了减肥的想法和决心,也上网看过一些攻略。
但兜兜转转的,效果总差点意思,经常陷入瓶颈期,体重下降一点后就停滞了,无法再减。
后来我一直学习相关知识,经过两三年的不断尝试,改进,终于有了效果,相比起体重巅峰期,减了36斤。
瘦下来后,很多人说我变帅了,还是挺开心的。
下面分享方法。
先要明确一点,七分吃三分练,这是真理。
七分吃三分练,七分吃三分练,七分吃三分练。
吃比练重要。
以我自己举例,大学时我试过晚上去操场跑步锻炼减肥。
跑了几圈,气喘吁吁,累得要死,靠意志力强行坚持。
跑完后,对自己很满意,感觉继续坚持下去,人生就要走上巅峰。
都这么辛苦了,回来的时候买杯奶茶奖励下自己。
结果是越跑越胖。
一杯奶茶的热量,估计跑十圈都消耗不掉。
这完全是认知不到位的表现,但当时的我完全不觉得有任何问题。
知道喝奶茶不好,会抵消锻炼效果,但我觉得跑步多多少少还是能减点吧。
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