韩三千小说

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第十九章野球场不成文的规定（第1页）

“东西我不收拾啦，我去练球了。”

结束了繁忙的饭市，韦恩到公厕换了身运动服，拧着一个篮球朝附近的野球场。

加入帝光的两天，他一次都没有加练过，因为他有自己的训练任务。

对黑子哲也来说，帝光的训练强度很高，高到他每次完成练习都想躺在地不动。

可如果他练习的强度是按照韦恩来的，他估计会累到吐。

韦恩的训练表是周算的，每周都要稳定训练6天，只有一天的休息时间。

然后每天会训练6个小时，分6个阶段，简称“666”训练大法。

第一项是投篮训练，他每天都要命中中远距离投篮各5oo个，既中投和三分投篮。

第二项是力量的训练，包括了跳箱，34冲刺，举杠铃，深蹲，俯卧撑等，每个项目都要求达到1ooo次。

第三项是专项技能练习，折返跑、仰卧起坐、卧推等，每个项目都有严格的次数要求。

第四项是耐力和体能训练，包括了8oo米跑以及4oo米跑，还有小腿排肠肌，反身腹部，抢篮板接跳投训练。

第五项是柔韧性和稳定性训练，包括了韧带拉伸等。

第六项也是最后一项，是恢复的训练，肩部推举，以及看比赛录像和记笔记。

这六项，就是韦恩每个星期都需要完成的练习。

让韦恩每个星期都苦不堪言。因为这个666训练打法，完全就是照着乔丹的练习方式进行缩减的。

比如第一项投篮训练，乔丹每天都要完成3ooo次投篮命中练习，而他则是需要完成各5oo个。

跳箱、冲刺等，乔丹每天要完成6ooo次，韦恩则是1ooo次。

看起来缩水了许多倍，但要知道，韦恩现在的身体还仅仅是12岁的身体。

仓鼠给他制定的这个训练方案，已经是他这个年龄能承受的极限，并且训练强度会跟着他的身体承受能力逐渐提升。

这是真正的魔鬼训练，他能得到的收获则有，除了越矫健的身手，就是每周一次的词条抽奖机会。

日本国中生的比赛真的太小了，光靠比赛，很难累积到足够的抽奖次数。

只能每周都拼了命去练，一个月下来也能累积到4次抽奖机会。

也多亏这样的训练免疫伤病，还不会将疲劳带到第二天，否则韦恩未必能坚持下来。

这得益于他的新手大礼包。

训练的狂魔。

你一天不训练都会不舒服斯基，你一天不训练就像3d区失去了耶路撒冷，你爱训练胜过一切。

词条属性：训练伤病免疫，大大提高恢复能力。

这是韦恩这么多年都能坚持下去的理由。

夜晚。

野球场聚集了不少的篮球爱好者。

但看到韦恩拿着篮球过来，他们纷纷自觉让出一个半场，供韦恩练习。

这里早就被他打成了清一色，不管是用武力征服还是篮球说话，总之现在这个野球场，他韦恩说了算。

日本的野球场数量不算多，毕竟面积就这么的大。

每一个野球场都会围着不少的篮球爱好者，当然也不乏韦恩这样的球霸，霸占整个球场玩。