韩三千小说

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第四十八章 队内对抗赛（第1页）

“人都到齐了，接下来做个自我介绍，我是这次初中生篮球比赛，我们厂街二中篮球队的教练，我姓范，大家以后叫我范教练。

这位是我们队伍的领队，陈老师。”

范炳宏已经做好了计划，他决定在这一个月的时间内，尽可能地把这队伍整合起来。

每个人的水平是有差异的，有做的好的，有做的差的，怎么将自己的短板尽可能补长，这对范炳宏而言，是个不小的挑战。

“从今天开始，每天下午在这里集中，周末早上八点练到中午，大家对时间安排没有异议的话，严格执行，谁要是敢迟到早退，第一次，外面给我跑圈，第二次，翻倍，第三次，你就不用再来了！听到没有！”

“听到了！”

很好，范炳宏觉得这次立威效果很好，队员们的精神也好饱满，这吼声经久不绝，中气很足嘛。

除了玘程，一点表示都没有.......

你小子别着急，等会有的是功夫治你！

第一天的训练，范炳宏准备从最基本的开始。

先进行了充分热身，在剧烈运动开始前，小伙子们一定要把身体的各个肌肉、关节给焐热了，要是热身不够导致受伤，那可就吃大亏了。

“今天，先以运球为主，我来看看你们手上的活如何！”

陈淑婷在一旁认真学习，好吧，她是装的，她是真不懂，但是从范老师安排的任务来看，这训练量可不小哦。

原地单手左右拉球

原地单手前后拉球

体前体后左右手交替运球........

陈淑婷看的眼花缭乱，当然高手是真高手，那马兴友和朱高波，两位初三的学生，可以说是二中最强的篮球选手，做起这些动作来，易如反掌，十分娴熟，一眼就是满满的天赋。

和身旁那些爱好篮球的学生相比，完全拉开了档次。

那几个初二的，动不动就会掉球，捡球的时候装的“头破血流”，一看就让人惨不忍睹。

而陈淑婷最为担心的就是覃玘程了，校长也是胡闹，就因为玘程说他想，你就准许他了吗？那我还想加工资呢，你怎么不支持我。

陈淑婷将目光投向队尾的覃玘程，她眨巴眨巴自己的双眼，“不是吧？我没看错吧？玘程他，好厉害！”

外行人讲不清楚里面的门道，只能“卧槽”行天下了。

不仅是陈淑婷觉得玘程惊为天人，其他的十四个，也在一顿混乱中，觉察到了远离他们的，一阵极为连贯、扎实的篮球砸到地板的声音，这运球的度力量和技术，好强！

“诶，马兴友，你看那小个子！”

“我已经在看了，真是没想到，运的，还挺好！”

这就是强者之间的惺惺相惜吗？

不，我范炳宏早就看腻了，你看我不为所动的样子就知道了。

范炳宏微微一笑，他其实也有私心，故意先让大家进行运球的练习。

因为他虽然不希望玘程过早越级打比赛，但是他也真喜欢这孩子的那股劲头，还有，他那肉眼可见的天赋，你看这运球，都是我教的！

玘程要是知道这老头想的那些花花肠子，直接一脚把他踹进粪坑里。

还你教的呢，瞧你能的。

不过现在这全场目标向我看齐的场景，呵，自己也勉强接受下来吧。

你们这些人啊，都将成为我的垫脚石，好好做好你们的角色吧。

“每种运球练习五组！左右手各1oo为一组，

做完之后继续做行进间的胯下运球、背后运球，还有转身！”

范炳宏继续加码，这篮球场“Tata”和“砰砰”声，一刻也不能停！

。。。。。。

一周的时间过得很快，范炳宏第一周的安排也是顺利实行了。

除了周一的运球训练，周二的体能训练，是让队伍最为大吐苦水的，当然，玘程除外，他这个人，就不知道“害怕”两个字怎么写。

以球场全场长度为距离，快运球折返跑，一个来回后，放下球，接上做15个俯卧撑，然后还要起立继续摸篮板15次，最后空手做一个全场折返跑，以快冲刺结束。

这样的强度可把大块头们累坏了，尤其是牛道明，他有着一米八十多的个头，这体重也上了二百，连续的奔跑就是要他的命，别人能做两组，他做一组就已经趴下了。

“喂，大块头，怎么了你？起来继续做啊！”

范炳宏看着躺在地上装死的牛道明，也是毫不客气，直接上腿踢他的屁屁。

“教练，我，我歇歇......”

牛道明能挤出这几个字，已经实属不易了。

“跑不动啦？那给你换换，这样，把球放在篮下，空手做一个全场折返跑，回来后持球做全场运球，绕过场地中的三个圆圈，两个球区和中圈，绕的过程中左右手交替，最后到对面篮架上篮。

喂，行不行啊你！”