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也是精灵掌握技能熟练度更高的展示。
“来,我们一起锻炼。”黎枫自己本身就想锻炼,这个世界的自己身体虽说不至于骨瘦如柴,但和前世的自己差距是真的大。
身体健康,是一个训练家必备的能力。
而且训练家与精灵一起共同进步,会让双方的感情更有共鸣感和认同感。
“你看看你,作为一只龙组精灵,连身腱子肉都没有,怎么吸引异性?”黎枫捏了捏小火龙的肉肉。
小火龙′?_??
我还是个孩子啊!
要肌肉干什么?
而且没事吸引异性干什么?
“我先来演示下都动作,你跟着做。”虽然这个世界的身体没试过健身,肌肉记忆全没了,但他自身的健身记忆还是有的。
略微一调整身体动作和重量后,标准的练胸动作一组结束,黎枫整个人都是在喘气状态的。
小火龙???
你这一副要死的样子,真的好吗?
没见识过这些玩意的小火龙眼神中略微有些退缩。
“别慌,我是长期没锻炼,加上人类身体素质肯定比不上你们精灵。”
“来,先来试试看。”黎枫边说边将空杆一边加了五十公斤。
算上杆子,直接一百二十公斤负重。
小火龙是属于类人型的站姿和行动方式,尽管多了条尾巴,但黎枫觉得问题应该不大。
以专业的动作角度纠正小火龙后,黎枫继续道“出力的时候吐气,蓄力的时候吸气。”
“抬头挺胸收腹沉肩,双脚微微张开弯曲,缓慢蹲下后再快站起来回到原位,膝盖不能完全伸直,这样会伤害到膝盖,对于肌肉的训练效果不明显。”
小火龙跟随着指引动作开始进行深蹲练腿,下肢稳固力量大,自然而然的奔跑度和爆力也会变强。
一百二十公斤的负重在黎枫的观察下,明显对于小火龙来说太轻松了。
一组动作后,小火龙只想表示。
就这?
于是黎枫非常干脆的加到每一边一百公斤负重。
总负重二百二十公斤!
这次小火龙刚抬起杠铃后,龙都麻了!
小火龙?????
“呀!(怎么这么重!)”
一个深蹲……
三个深蹲……
五个深蹲……
七个深蹲……
此时的小火龙的双腿已经开始颤抖。
黎枫脸色一喜,这不就有效果了?
第九个深蹲的时候,小火龙已经眼带泪光。
小火龙;′??Д??
嘭!
终于做完一组的小火龙直觉瘫软在地面上喘气。
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