韩三千小说

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章八十七 反思（第2页）

她对玉米肠也垂涎已久，这次吃巧克力的后果纪兰桢早就在课上算过了，反正今天破了例，那干脆想吃的一块吃了吧，不用留恋。

然后几乎就是场景重现，她再次几口就干掉了深思良久才终于下手的食物，然而这次她没再犹豫，直接返回小市又带走了一根玉米肠和一小包饼干。

都说人生走的每一步路都算数，你吃下的食物也不例外。

到了晚饭时分，这些狼吞虎咽的食物通通找上了纪兰桢。

先是她现自己对打的饭菜全然不感兴趣，因为她总是吃一点肚子就十分饱，所以现在根本就处于不想吃的境地。

可是迫于一旁的郑麒，她好歹还是吃了点，装得很活泼兴奋，最后还伸筷子夹了些小炒肉，算起来竟然比平时晚饭吃得还要多。

她心里惴惴不安，回到教室半小时后，现第二个教训来了。

她开始胀气。

好像有排不净的气体在肚子里上蹿下跳，闹得她很不舒服频频跑厕所。因为跑得频率太高了，连值班委员都向她侧目以对。

第三个教训......就是纪兰桢在三番五次“闹肚子”的情况下，内心算了一笔账

她算了下自己今天大概摄入了多少大卡。

当然，那是个爆炸数字。

内心焦虑最终姗姗来迟。

这三个教训轮番来袭，导致这一晚的自习纪兰桢的学习效率很差，。

时间飞快，恍眼就到了自习结束的时候，眼看主动留课的同学越来越多，可纪兰桢完全就没有心情再去顾忌这些了。

她第一时间抽出记录本，把自己这一天的吃喝如实写下

“2o17年12月11日

早鸡蛋（1）、红薯（1）、豆浆（1）。

中鸡蛋面（一碗）

晚花菜、藕、小炒肉

加餐（下午）牛奶（1）、玉米肠（2）、巧克力（1）、饼干（1）

下午没能忍住，去买了零食来吃。虽然知道应该是要来例假的缘故，可是心里还是忍不住责难自己，忍不住后悔自己为什么要吃那么多。

我反思了今天的情况，作出的反省如下

一，不要因为原本选择的食物是高热量的就去选择另一个热量低的，最终你很有可能吃了替代品脑子还会念念不忘最开始的那一个，结果就是摄入比预期将近还要多一倍的热量；

二，记住自己吃完零食之后的消极反应，要骗人、肚子会胀气、心里会自责，下次在暴食之前，请先在脑子里多把这些不好的结果现在脑子里预演一遍，问问自己到底为了暴食值不值得；

三“

纪兰桢深呼一口气，继续写下去

”想吃东西没什么不对，没必要跟完美较劲跟自己赌气，既然一口吃不成胖子，那么偶尔多一口也不一定就有你想象的那么严重。一定要建立健康的心态，过去的就已经过去了，没必要给自己太大的心理负担。“

这是她最最最希望告诉自己的。

”纪兰桢？喂?“

刚把这话写完，一阵呼唤就传到纪兰桢耳朵里，她抬头，赵鸣的目光似有隐忧

”你怎么了？我喊你怎么不答应？“

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