手机浏览器扫描二维码访问
第6章 健体八式的秘密（第1页）
节目里的小姐姐有着一个很好听的名字，李雪兰，那些小孩都亲切地称呼她为兰姐姐。
可能是因为节目性质的缘故，这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸，而是无胸无腿鹅蛋脸。
换成前世的说法，就是萝莉脸蛋萝莉身材。
所以说，人家的核心卖点其实就是甜甜的长相，嗲嗲的声音，以及软软的柔韧性，能够将一套健体八式从讲述要领的声音，到解剖姿势的动作，都展现得淋漓尽致，让听课的小孩子全情投入，跟着她嗷嗷地练习。
？？？
6承凡突然反应过来自己正在开小差，赶紧给了自己一巴掌！
穿越前离开学校太久，而且这具身体的记忆又全靠搜索和读取，所以他进入学习状态确实有点慢。
随后，打醒了状态的两世学霸6承凡便跟着小姐姐全神贯注地练习起来。
节目中，李雪兰笑眯眯地总结着健体八式的大致情况，比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式，这每一式都是模仿相应的动物动作，左右对称地各做一次，还要同步配合气息的调理……
6承凡认真听讲并努力练习。
健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。
熊抱小式练习人体下盘的稳定性，熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感，熊摔小式则……
家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫，6承凡也不敢在爸妈的小破床上练习，怕把床给折腾坏了，就只好在水泥的地面上练习，在将身体斜着旋转一圈后，以臀背着地。
这一小式训练的是当人体失去平衡后，在倒地那一瞬间的受力技巧。
前两小式还好，等6承凡跟着兰姐姐做了一遍后，动作便颇为流畅了起来。
只有这个熊摔小式，因为他是在家里的水泥地上折腾的，刚开始没适应，便摔得惨叫声不断。
接下来的第二式是虎式，主要包含了虎扑小式、虎跃小式以及虎踞小式。它们主要训练人体四肢的爆力以及动作的稳定性。三小式的动作幅度都不大，就是需要一点技巧性。
刚上手时，6承凡就差点把手腕处的关节给扭伤了。
随后的猿式相对简单，它包括单腿站立，同时举手远眺的猿立小式，单手悬挂同时收腹曲腿的猿挂小式，以及拍打胸膛通过控制气量出长短啸声的猿啸小式。
因为高声长啸太过羞耻，所以6承凡选择的是压低分贝的低啸方式。这是规则允许的，否则那些小学生们在学校或者在家里练习这一式时，各种鬼哭狼嚎将会制造大量的噪声污染……
再下来的鹿式是以训练从脖到头的力以及自我保护为主。
而蛇式，训练的是从头到脚动作变化中的协调性以及柔韧性。
鸟式主打四肢屈伸、摇摆时的爆力以及平衡感。
牛式的锻炼目标是身体重心的稳定性以及承压力。
至于最后收尾的龟式，则是以收缩四肢并调整呼吸，进入敛息状态为目的，能帮助练习者放松身体，直至结束练习。
整个健体八式，说难不难，十秒钟一小式，半分钟一节，全套八节做完，加上式与式之间的调息时间，总共也就5分钟。并且这些动作的难度系数也不高，都是小孩子做得到的。
然而真要做好，却也并不简单。
大约是长期埋头苦读，缺乏锻炼的缘故，6承凡所继承的这具气血值只有3点的身体，不过几遍的健体八式拆解下来，直到节目结束，总共45分钟时间，他已是练得汗流浃背，浑身酸软了。
还没算惨被摔得阵阵作痛的可怜盆骨……
6承凡一边将家里的自制药酒翻出来到处揉着，一边满心期待地用意识打开系统，让那块虚拟任务面板呈现于眼前，定睛看去：
“检索到健体八式完成度1oo%，准确度43.47%。”
%。”
“检索到健体八式完成度1oo%，准确度55.55%。”
“检索到健体八式完成度1oo%，准确度58.75%。”
反派大佬们听我心声后，人设崩了
小说反派大佬们听我心声后，人设崩了的主角，林曼曼，意外穿越到了一个奇妙的小世界，这个世界是由数十本未完小说融合而成。她的主线任务，是防止反派角色黑化并拯救世界而支线任务，则是要使自己的宗门展壮大。于是，林曼曼在惊讶与疑惑之间，选择了做一个吃瓜群众，看着周围的一切。她见证了恋爱脑大小姐愤怒地揭露了凤凰男和小白花的真实面目禁欲仙尊在现自己的儿子居然背叛自己后，愤怒地惩罚了奸夫淫妇剑尊现自己的女儿是假的后，他毫不留情地将她掀飞，迎接真正的千金归来。而在这个过程中，林曼曼的真实身份也被揭露出来，原来她是真正的千金。所有的反派大佬们，包括剑尊爹仙尊师父大小姐闺蜜以及一个大美人夫君，都将林曼曼视为珍宝，宠爱有加。她的宗门也随之壮大起来，成为了天下第一大宗。现在的林曼曼，既有权又有势，还有美人相伴，生活过得滋润无比。...
贫道李山海，请大玄赴死
简介关于贫道李山海，请大玄赴死李山海魂穿天玄大6，成为一名小道士，获得。从此，在这个妖魔鬼怪横行的世界里，别人习武他开挂。听说你会吸心大法，我有，我们比比谁更能吸？你叫烈焰老祖，我有，我们来比比谁玩火玩得6？你是塞外第一猛将，臂力万钧，我有，我们来掰掰手腕？面对浑浊乱世，李山海以身为药，医天下之疾，救黎民于水火，开天下之太平！注此书除了讲述了主角李山海的故事外，还穿插了不少对山海经中的异兽以及中国传统神话中各种妖魔鬼怪的科普。...
美剧神探的日常
他让小谢尔顿哭泣日常，让小莱纳德眼睛闪亮。他踢倒豪斯医生的手杖，掀起良医肖恩的癫狂。他让破产姐妹成对成双，让老友寻妈幽怨惆怅。他扫无耻之徒入垃圾场，打爆度与激情之光。他让福尔摩斯口吐芬芳，让基本莫娘变了志向。他帮金装律师一时无两，看绝命毒师终究身亡。他有美丽心灵柔软肚肠，在生活大爆炸中正爽。他不忍不法亿万泪汪汪，悄问嗜血法医胡不往。小说关键词美剧神探的日常无弹窗美剧神探的日常txt全集下载美剧神探的日常最新章节阅读...
分娩夜，渣总陪白月光在烛光晚餐
简介关于分娩夜，渣总陪白月光在烛光晚餐唐筝用了三年去深爱顾憬洲，可直到生产当晚，性命攸关的她连个帮她签手术同意书的人都没有，她才知道，别说三年，哪怕一生，她也捂不热顾憬洲那颗又冷又硬的心肠。她终是累了，倦了，决定放手，可谁知，签了离婚协议书的她却让顾憬洲失控了。唐筝，别作了，乖乖跟我回去，我可以不计较之前你干的那些蠢事。男人姿态高傲冷声道。唐筝却失笑，顾总，你的脸呢？说完她转身要走。顾憬洲却一把攥住她手腕，眼底涔着嗜血腥红，唐筝，听话。唐筝用力甩开他，脸上全是嘲讽，顾总，脸是个好东西，掉了麻烦捡起来。...
北派阴阳师
简介关于北派阴阳师我是个背尸工，也是个不入流的道士。我妈被我爹炼成了招财的阴童子，又想让我彻底消失。我这辈子唯一的死对头，就是我爹，那个被人称为陈半仙的老骗子...
一宠成婚：甜心别再逃
五年前，一个成人礼把她送给了他，事后她一张纸诉状把他告上了法庭结果他胜诉优哉游哉出国，她败诉被逼远走他乡。五年后，旧事重影。只不过当年那个陌生的男人变成了她的上司，于是有了这样的一幕总裁，昨晚的事情我不需要你负责！莫米米看着眼前这个寒着脸的男人说道。寒着脸的男人眉眼一挑，十指交错着放在膝盖上，没有说话。我真的不介意！莫米米再重复一次。可是我很介意！男人沉着声说道。莫米米伸出手指着他，你都不讲道理，你是男人又不吃亏！这是一本宠文，史上最宠，宠得天上有地上无小说关键词一宠成婚甜心别再逃无弹窗一宠成婚甜心别再逃txt全集下载一宠成婚甜心别再逃最新章节阅读...